La Pole Dance : Tourner à ne plus s'arrêter
20 septembre 2023 // Loisirs & J’ai essayé // 3626 vues // Nc : 164

Faire du sport de manière ludique. À tous ceux à qui cette idée accroche, nous avons testé la Pole Dance pour vous. Ce mois-ci, on vous emmène dans un univers qui mélange la gymnastique, la chorégraphie, et l'acrobatie, avec Manitra du Pole Dance Tana. Une petite infiltration dans leur studio à Ankorondrano pour en sortir avec quelques courbatures bien marquées, et en envie d'y revenir.

Premier jour au studio de Pole Dance Tana. Peu d'endurance et beaucoup d'appréhensions, mais l'accueil y est des meilleurs. Manitra et ses élèves savent rassurer celles qui débutent. La séance dure une heure, pour débuter sur 20 minutes d'échauffement, d'étirement, et de travail de souplesse. Si les exercices se déroulent normalement pour les habituées, les novices peuvent avancer à leur rythme. Chaque articulation est travaillée, du cou aux poignets, sans oublier de renforcer les jambes et les bras. Manitra explique : « La préparation est importante. À mesure qu'on s'y applique, la souplesse active s'améliore. » Le reste de la séance tombe sur des essais aux figures simples, et quelques fondamentaux de la pole dance. L'évolution est assistée par Manitra et soutenue par toute la classe.Le secret de la pole dance se trouve dans les mains : de l'équilibre aux mouvements, savoir les utiliser pour tenir la barre est primordiale. Viennent ensuite les figures, dont la première, et bien la plus basique : le front hook, ou le crochet devant, car tenir la barre par le genou est possible.

Une seconde figure qui rappelle la nécessité d'un bon étirement : le skater demande un peu plus de souplesse, et une précision au niveau du pied qui devient l'accroche. Cette figure donne suite au Fireman, la position des pompiers à la descente. Le dernier, et sans doute, le plus challengeant, est le carrousel : s'il semble plus facile de tenir la barre et de se laisser emporter, elle l'est moins sans un exercice préalable des bras. Manitra explique : « Sans s'en rendre compte, nous venons de faire exactement les mêmes efforts, les mêmes engagements musculaires qu'une session de pompes et de pull-ups. » Bien que ludique, la pole dance fait travailler tous les muscles du corps. De l'abdomen à l'avant-bras et aux genoux, la discipline fait découvrir les parties inexplorées des muscles, aux mêmes avantages d'une bonne séance de gymnastique.

Depuis 2019, le studio propose des séances par semaine. À une cinquantaine d'élèves, des spectacles ont été prévus par le passé. Pour ceux qui veulent découvrir, la page est active sur Facebook et Instagram. L'expérience en vaut le détour, malgré les deux à trois jours de courbatures qui en suivent au bras, à l'avant-bras ou à l'abdomen. S'essayer à une figure, bien que fatigant, est addictif : il faut faire plusieurs essais avant d'en trouver un résultat. Mais l'exaspération succombe à la finalité. Il y a plus de 600 figures à essayer et à combiner, fait que Manitra renforce : « Nous ne serons jamais à court de chorégraphie, mais travailler les figures pour que le rendu soit fluide demande du temps. » La pole dance, c'est également un travail sur l'acceptation du corps. Il n'est pas toujours évident de marcher dans une pièce en brassière et en short court, mais il le faut pour plus d'aise. Manitra confie : « Généralement, quand on pose la question sur les bienfaits de la pole dance, on ne nous parle pas que du physique. C'est aussi la confiance en soi, la paix avec le corps, et le courage : les élèves sont de tout âge et morphologie, sans distinction. » Cette gymnastique est un essai à l'affranchissement et la persévérance : tourner une, deux, trois fois jusqu'à réussir. La discipline est une belle découverte du corps par le physique et le mental.

Propos recueillis par  Rova Andriantsileferintsoa
Manitra (Pole Dance Tana) : +261 34 27 330 90

Laisser un commentaire
no comment
no comment - Télévision : Canal+ Madagascar élargit son offre

Lire

18 juillet 2025

Télévision : Canal+ Madagascar élargit son offre

Canal+ Madagascar continue de renforcer son bouquet pour séduire un public toujours plus varié. La plateforme a annoncé l’intégration de douze nouvell...

Edito
no comment - Déconnexion

Lire le magazine

Déconnexion

Chaque mois de juillet, un phénomène saisonnier bien malgache s’observe : la migration estivale des familles tananariviennes vers leurs villages d’origine. Loin du bitume, des bouchons et de la Jirama capricieuse, c’est le grand plongeon anthropologique. À l’arrivée, les enfants ouvrent des yeux ronds : « Quoi, on peut faire bouillir de l’eau sans micro-ondes ? » Feu de bois, bassine en plastique et douche à ciel ouvert deviennent soudain les nouvelles technologies de pointe. On redécouvre que l’on peut cuisiner sans vitro-céramique, que les zébus ont toujours la priorité, et que l’eau du puits, ça muscle les bras et l’esprit. Quant au réseau mobile, il s’obtient en grimpant dans le manguier le plus proche. Mais attention, pas question de se moquer. Ce retour aux sources est aussi retour à l’essentiel : repas partagés, récits de grand-mère, jeux sans écran. Et en bonus, un stage intensif en autonomie énergétique, bien utile pour affronter les coupures à Tana. Finalement, c’est peut-être le village qui est le plus en avance. Bonnes vacances… et bon bain (à la bassine) !

No comment Tv

Interview - Mama Rasta - JUILLET 2025 - NC 186

Découvrez Mama Rasta, étoile montante de la musique urbaine, dans le 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁® NC186-juillet 2025. Ancienne danseuse, elle a entamé une carrière solo en tant que chanteuse depuis 2022. En plein tournage de son prochain tube, elle accorde une interview rapide à 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁®.

Focus

Star tour à Antsonjombe

Star tour à Antsonjombe dans le cadre de la fête de la musique.

no comment - Star tour à Antsonjombe

Voir