
Pour Aina Mahatoky Andriamalala, une alimentation saine se définit en trois mots — équilibrée, variée et faite de bonnes habitudes. Rien de plus, rien de moins. Et c'est précisément ce triptyque qui est le secret de cette Miss Bikini et championne de Body Perfect 2026, à seulement 19 ans. Pour une athlète qui se prépare à des compétitions millimétrées, ce qu'elle met dans son assiette ne relève pas du hasard — cela suit des normes strictes, ajustées selon les phases d'entraînement et les objectifs du moment. Tout a commencé lors de sa première préparation de compétition, quand son préparateur lui a imposé un programme alimentaire précis. Curieuse par nature, elle a voulu comprendre le pourquoi du comment, a suivi une formation en fitness, nutrition et Biofit — et depuis, compétition ou pas, l'équilibre reste au menu.
Mais Aina est formelle sur un point — une alimentation saine, ce n'est pas transformer chaque repas en procès nutritionnel. Pas besoin de vivre éternellement entre une feuille de salade et une tomate.
Elle refuse aussi l'idée que bien manger soit forcément une affaire de budget luxueux. Fruits de saison, légumineuses, protéines simples — le riz, incontournable dans les assiettes malgaches, mérite simplement d'être mieux équilibré. Dans sa cuisine, rien de spectaculaire — des légumes cuits simplement, du blanc de poulet préparé sans complication, des repas organisés pour toute la journée. « Je prépare tout moi-même, cela me prend environ une heure et demie », précise-t-elle. Une routine qui lui apporte, dit-elle, de l'énergie, une sensation de légèreté et un esprit plus clair. « L'alimentation agit aussi sur l'humeur et le cerveau. » Après une compétition, quelques écarts sont permis — une petite récompense pour le corps, avant de reprendre les bonnes habitudes. Car pour performer, il faut d'abord apprendre à bien se nourrir.
Lucas Rahajaniaina
Contact : 0342264521
Photos : Andry Randrianarisoa